Làm thế nào giảm đau mỏi lưng?
Trong thời kỳ mang thai, cân nặng của thai phụ tăng lên, trọng tâm dồn về phía trước, dây chằng và các khớp cũng trở nên yếu hơn, đốt sống lưng, đốt sống ngực, xương cùng đều bị tăng áp lực dẫn đến đau mỏi lưng.
Một số phương pháp vận động giúp cải thiện chứng đau mỏi lưng.
- Đứng sau ghế với khoảng cách bằng chiều dài cánh tay, hai tay vịn vào ghế, hai chân dạng ra rộng bằng vai. Từ từ hít vào đồng thời kiễng chân lên, ngả người về phía ghế dồn trọng lượng cơ thể về cánh tay, lưng thẳng, phần bụng dưới đỡ vào lưng ghế, chầm chậm thở ra, sau đó hạ gót chân, dần trở lại trạng thái ban đầu. Mỗi ngày làm 5 – 6 lần vào buổi sáng và buổi tối.
- Đứng thẳng lưng, chân cách tường 30cm, đứng vững, dần dần hạ lưng xuống cho đến khi làm với đầu gối một góc 90 độ thì dừng lại. Sau đó từ từ nâng dần lên, đầu gối thẳng ra, trở về trạng thái đứng ban đầu. Mỗi ngày làm 5 – 6 lần vào buổi sáng và buổi tối.
- Nằm ngửa, hai chân co lại, hai tay duỗi thẳng cho phần chân và phần vai có lực, dần dần nâng cao mông và lưng, sau đó hạ xuống. Mỗi ngày thực hiện 5 – 6 lần.
Phương pháp hiệu quả cải thiện chứng đau mỏi lưng
1. Sử dụng dây đai bụng bầu để giảm áp lực lên cột sống. Thời gian sử dụng không vượt quá 3 tuần, tránh làm cho cơ bụng và cơ vai yếu đi.
2. Dùng nước ấm ở nhiệt độ 40 độ đến 42 độ C thấm ướt khăn, sau đó chườm nóng lên vùng lưng, mỗi lần không quá 20 phút.
Cảnh báo sảy thai cuối thai kỳ
Sảy thai xảy ra ở tuần thứ 13 – 28 gọi là sảy thai muộn. Sảy thai muộn là bởi các nguyên nhân: do người mẹ mang bệnh: ung thư tử cung, tử cung dị tật, bị nhiễm khuẩn, bệnh tiểu đường, cao huyết áp, bệnh thận…; do thai nhi bị nhiễm sắc thể bất thường: khuyết ống thần kinh, bệnh máu RH, bệnh tim bẩm sinh, chứng đa thai…; một vài trường hợp do thai phụ vì làm việc quá sức, sốt cao, hoặc nâng xách vật nặng… dẫn đến sảy thai.
Nếu là bị bệnh, cần nghiêm túc khám, để có thể phát hiện và điều trị kịp thời. Nếu là có nhóm máu âm tính với RH, cũng cần kiểm tra sức đề kháng của cơ thể.
Xem thêm:
